身体が発揮できる「パワー」を高める事は、速く走ったり、遠くへ飛んだり、速いボールを投げたりする上で役立ちます。パワーを高めるための方法といえば筋力トレーニング（筋トレ）が一般的に知られているでしょう。しかし、身体が発揮できるパワーを高めるためには、筋力を高めるだけでは十分ではありません。また、過度な筋トレをする事で望まぬ結果を生む事があります。
「筋肉には縮むしか能がない」これは、母校の恩師が言っていた言葉です。この言葉には深い意味があります。筋肉は自ら縮む事は可能でも、自ら伸びる事はできないという事です。したがって、筋肉は動きの中で適切に伸ばされる事がなければうまく働けません。
筋肉は基本的に骨に付着します。過度な筋トレを行うと、筋肉が有する張力のバランスが崩れ、骨の位置関係が本来の状態から逸脱する場合があります。骨の位置が正常から逸脱すると、骨本来の動きは妨げられます。骨が自由に動けなければ筋肉は適切に伸ばされません。その結果、筋肉は本来の力を十分に発揮できません。過度な筋トレは、骨の本来の動きを妨げる場合があります。
では、身体が発揮できるパワーを効果的に高めるためには何が必要でしょうか？物理学においてパワーの大きさは、エネルギーを時間で割る事で求められます。つまり、パワーとは単位時間あたりに発揮できるエネルギー量の事です。例えば、野球のバッティングでは、ボールを打つ瞬間までに身体やバットが獲得した運動エネルギーの大きさが、発揮されるパワーに大きく影響します。
運動エネルギーの大きさは、その公式から、1/2×質量×速度の2乗で表されます。つまり、野球のバッティングの中で発揮できるパワーの大きさは、その選手がバットをどれだけ速く振れるのかに大きく影響を受けます。それゆえ、仮に大きな筋力を有したとしても、身体の動きに制限があれば、パワーはうまく発揮できないという事です。
身体が発揮できるパワーを高めるためには、筋力を高めるだけでなく、身体が自由に動く事が大切です。車に例えるならば、エンジンの回転力を高めるだけでなく、車軸やギアなど、様々な構造が滑らかに動くようにする事が大切です。それゆえ、仮に筋力トレーニングをするならば、身体本来の滑らかな動きを損なわない様に行う事が大切です。そして、身体の中に潜む動きの制限を取り除く事により、身体が発揮できるパワーを効果的に高める事が可能になります。
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